Полезни съвети за по-качествен сън заедно

Как да спите с партньора, без да си пречите. Оказва се, че това съвсем не е лесно и понякога може да създаде сериозни проблеми. Но има начин да постигнете хармония. Когато сте близо до партньора, тялото ви отделя окситоцин, който прави съня ви по-спокоен. Така че не бързайте да се разделяте и спите в различни стаи. По-добре опитайте следните 5 съвета.

Махнете телефоните

Гледането на телефона на тъмно разширява зениците и пропуска по-пряка светлина, която нарушава циркадния ритъм и има отрицателен ефект върху производството на мелатонин. Така пречите не само на себе си, но и на партньора си. А сутрин се събуждате недоспали и раздразнени – най-често един към друг.

Използвайте отделни завивки

Така няма по цяла нощ да се борите за одеялото и все някой да е потърпевш, тъй като другият е успял да придърпа завивката към себе си. Вероятността пострадалият да се сърди на сутринта е твърде голяма.

Правете секс преди да заспите

Сексът преди сън помага на тялото и ума да се отпуснат и прави съня по-качествен. Това се дължи на освободените ендорфини и допамин, които помагат за намаляване на стреса.

Заспивайте заедно

Когато си лягате по едно и също време, вероятността да се събудите заедно е голяма. Освен това не нарушавате съня на партньора като светвате лампите. В реалността обаче близо 75% от двойките си лягат по различно време, тъй като имат различни навици и биологичен ритъм. Което лесно води до разногласия, липса на диалог и по-малко секс.

Изберете внимателно матрака

Трябва да се съобразите не само с неговите качества, а и с това как спите с партньора си. Матракът трябва да ви осигури достатъчно пространство, за да не се блъскате, и в същото време да не поддава на тежестта на единия, което да пречи на другия. Най-добри са вариантите с мемори пяна, които се нагаждат спрямо тялото на всеки и в същото време не ви карат да усещате всяко движение на спящия до вас.

По материали от Chiardiluna